چگونه درست بایستیم؟
برای این که از نحوه درست یا غلط بودن ایستادنتان مطلع شويد، می توانید از این روش استفاده کنید:

به حالت معمولتان بایستید و از یکی از اعضای فامیل یا دوستان بخواهيد از نیمرخ و از پشت از شما یک عکس تمام قد بیندازد. برای ارزیابی عکس ها به این نکات استناد کنید:

- عکس نیمرخ: با استفاده از یک ماژیک رنگی سوراخ گوش، مفصل شانه، مفصل لگن، زانو و مچ پايتان را نشانه گذاری کنید. این نقاط باید در یک راستا و بر روی یک خط صاف قرار بگیرند.

- عکس نیمرخ: به وضع سر و چانه دقت کنید. سر باید صاف و چانه باید به موازات زمین باشند. لاله گوش و شانه ها هم باید در یک راستا باشند. اگر گوش خیلی جلوتر از شانه باشد، گردنتان وضع مناسبی ندارد و اگر شانه ها جلوتر از گوش باشند، احتمالا دچار جلو آمادگی شانه هستید که بیانگر ضعف عضلانی ناحیه کتف و گردن است و می تواند ناشی از عادت های غلط شما باشد.

- عکس نیمرخ: سینه ها باید کمی متمایل به سمت جلو و زانوها هم صاف باشند.

-عکس از پشت: کله و ستون فقرات باید در یک راستا باشند و ارتفاع شانه ها از دو طرف مساوی باشد. متاسفانه به خاطر عادت های غلطمان در موقع نشستن پشت میز و حمل کیف های سنگین در دوران مدرسه و بعد از آن، بیشتر ما دچار افتادگی یکی از شانه ها هستیم.

عکس سمت چپ ایستادن درست و سمت راست نادرست را نشان می دهند.

به قرار گرفتن نقاط اشاره شده در یک خط در عکس سمت چپ دقت کنید.

به یک نکته توجه کنید:
بد ایستادن حتما به معنی قوز کردن نیست. عکس سمت راست را ببینید. این شخص شکمش را جلو داده و به همین خاطر قوس ناحیه کمریش زیاد شده است.

ابداع کمربند ویژه درمان درد کمر ۸۶/۱۱/۲

کمردرد و مبارزه با آن ۸۶/۷/۲۱

گروه : آموزشی | چاپ | * فرستادن به دوستان | | ۸۶/۷/۱۶ : 08-10-2007