درست و به موقع ورزش کنید
ورزش که می کنید خیلی خسته می شوید، به نفس نفس می افتید، تکه تکه و سخت حرف می زنید؟ پس اشتباه ورزش می کنید.
اگر تا ده دقیقه بعد از ورزش کردنتان هنوز نفس نفس زده و نمی توانید درست صحبت کنید، ورزش انجام شده برایتان شدید یا زمان آن نامناسب بوده است. پس شما باید در نوع و زمان ورزشتان تجدید نظر کنید.
زمان ورزش باید به نحوی انتخاب گردد که روی قسمتهای بدنتان تاثیر مخربی به جای نگذارد برای مثال ورزش بلافاصله بعد از غذا موجب مشکلات معده و اختلال در فرآیند هضم غذا می شود.
شما باید نوع ورزشتان را با شرایط سنی، جنسی و توانائی بدن خود تعین کنید؛ برای مثال در جوانی، ورزش باید عضلات را قوی و محکم کرده و باعث زیبائی اندامتان شود تا در سنین بالاتر سست نشده و ایجاد مشکل برایتان نکنند.
اما از چهل سالگی به بعد، باید ورزش را برای حفظ سلامت بدن و عضلات انجام داد، نه زیبائی اندام و از پنجاه سالگی به بالا، باید با انجام ورزش ملایم وسبک سعی کنیم پیری را به تعویق بیاندازیم و از عوارض آن با انجام ورزش مناسب جلوگیری کنیم.
در همين زمينه:
آبحياتیتر از غذا برای ورزشکاران است ۸۷/۳/۱۸
ورزش كردن كودكان را لاغر نمیكند ۸۷/۳/۱۴
اصول ورزش در سرماخوردگی ۸۷/۱/۷
آسیب های ورزشی ۸۷/۱/۵
ورزش، درمان خستگی مزمن ۸۶/۱۲/۱۸
در آب ورزش كنيد! ۸۶/۱۲/۷
صحنه های ورزشی خنده دار ۸۶/۹/۳۰
زنان شناگر ايرانی مسموم شدند ۸۶/۹/۳۰
اندرزهايی به کارمندان گرامی ۸۶/۹/۲۶
درمان افسردگی با قرص ورزش ۸۶/۹/۱۵
ورزش و بيماران ديابتی ۸۶/۸/۲۹
بشین، پاشو، ورزش کن ۸۶/۸/۸
ورزشهای افراطی ۸۶/۷/۲۶
ورزش سنگين برای آسميها مفيد است ۸۶/۷/۲
بهتر ورزش کنيد ۸۶/۶/۲۴
متناسب کردن اندام در بیست دقیقه ۸۶/۶/۲۲
ورزش پيری را کنار می زند ۸۶/۶/۱۸
خواب بيش از حد
چند لحظه در هتلهای یخی
فوتبال: نكات جالب ليگ قهرمانان اروپا
عکس: جانورانی بزرگتر از حد معمول نژادشان
هنری: مراسم چهلم درگذشت خسرو شکيبايی
دانش: راز مامان بابا گفتن نوزادان
دانش: تشخيص سرطان با بوکردن تومور بدخيم
کامپيوتر: جدال بر سر قيمت اينترنت
موبايل: فرار مرگبار از پنجره طبقه چهارم دادسرا
آشپزی: میگو پفکی
کامپيوتر: تبليغ ويستا با کمدين مشهور
موزيک: آلبوم سعيد: آينده
فيلم: سريال همسايه ها
گوناگون: تولد نوزادی در دستشويی
تکنولوژی: اميد حركت برای معلولان جسمی
جوک: نذر
فوتبال: ليگ قهرمانان اروپا قرعه كشی شد
فيلم: استخوان
مقاله: غذاهای مخصوص شش تکه کردن عضلات شکم
نمآهنگ: عاشقانه ها - shape of my heart
آموزشی: چگونه پیراهن مجلسی مناسب انتخاب کنیم
فوتبال: عربستان به همراهان تيمملی ويزا نداد
گوناگون: خرس قالپاق دزد
موزيک: رادمهر: خیانت
ورزشی: مصاحبه فردوسی پور با علی دايی در برنامه نود
هنری: پيت و کلونی در ايتاليا
فيلم: سريال مرگ تدريجی يک رويا
هنری
(292) مقاله
(171) موزيک
(381) نمآهنگ
(400) کامپيوتر
(157) آشپزی
(195) گوناگون
(855) فيلترشکن
(10) فوتبال
(63) جوک
(259) آزادگی
(54) ادبيات
(79) موبايل
(73) خبر
(725) عکس
(199) دانش
(628) ورزشی
(294) تکنولوژی
(188) آموزشی
(279) فيلم
(430)
