جهت اطلاع عموم از این فواید هر کدام از غذاها برای هر دوره ای ما در یک دسته بندی آنها را به شما آموزش می دهیم.

دوران بارداری:
مصرف ماهی، به خصوص ماهی چرب سالمون(ماهی آزاد) در سه ماهه سوم بارداری نقش موثری در تولد نوزدان با توانایی یادگیری بالا می شود. به نظر پژوهشگران اسید چرب امگا 3 در این دوران نقش موثری در ساخت و ساز اعصاب و ارتباطات آنها می شود.

غذای پیشنهادی برای دریافت این ماده: ماهی آزاد و سایر ماهیهای چرب، ماست، و دانه های غنی شده با اسید دوكوزاهگزانوئيك

نوزادان:
مصرف آهن در این دوران ضروری است. در ماه 5 یا 6 نوزاد آهن ذخیره ای بدن خود را مصرف کرده و نیاز به غذاهایی با این مکمل دارد.که همین ماده نقش موثری در عملکرد مغزی دارد.

غذاهای پیشنهادی برای دریافت این ماده: حبوبات غنی شده با آهن است.

کودکان و نوجوانان:
نیاز ضروری به دریافت سوخت صبحگاهی دارند. لذا باید با مصرف صبحانه حاوی گلوکز مناسب این نیاز خود را قبل از حضور در مدرسه مرتفع کنند.

غذای پیشنهادی برای این دوران: حبوبات سبوس دار، نان جو یا گندم

بزرگسالان:
دریافت غذای حاوی آهن در این دوران مهم است.حدود 10% از زنان مبتلا به آنمی هستند. و مطالعات نشان می دهد که حتی کمبود جزئی آهن عملکرد مغز و یادگیری و حافظه را تحت تاثیر قرار می دهد. خوشبختانه دریافت این مکمل به هر شکل می تواند این تاثیر منفی را جبران کند.

غذای پیشنهادی برای دریافت آهن در این دوران: سبزیجات برگی شکل تیره مثل اسفناج، لوبیا، گوشت، سویا

افراد مسن:
مصرف مواد حاوی انواع آنتی اکسیدان در این دوران مهم است. افرادی که میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مصرف می کنند به طور قابل توجهی در مقایسه با سایر افراد کمتر دچار زوال یادگیری می شوند. نقش آنتی اکسیدان ها بر طرف کردن تغییرات عملکردی مغز و ممانعت از آسیب های اعصاب است.

غذاهای پیشنهادی برای دریافت این ماده در این دوران: میوه های گوشتالو و بدون هسته و سایر میوه ها، سبزیجات، گیاهان تیره زنجبیل مثل زردچوبه

خداحافظی با خاطرات تلخ تنها با يک قرص ۸۷/۸/۱۱

پرخوری موجب اختلال در كار مغز می شود ۸۷/۷/۱۹

سوء تغذيه و پرخوری مفرط در جوانان ايرانی ۸۷/۶/۲۷

سلامت باقیمانده غذاها ۸۷/۶/۱۶

هنر تزئين غذا به روش ژاپنی ۸۷/۶/۱۲

چیدمان سفره ۸۷/۶/۱۱

هوش زياد و خطا در تلفظ لغات ۸۷/۶/۱۰

فيل ها از انسان ها باهوش ترند ۸۷/۶/۱۰

غذاهای مخصوص شش تکه کردن عضلات شکم ۸۷/۶/۸

پرخوری در شب ۸۷/۵/۱۳

گروه : مقاله | چاپ | * فرستادن به دوستان | | ۸۷/۷/۱۶ : 07-10-2008

آیا تحریم نفت آخرین هشدار به سران جمهوری اسلامی است؟