روش تهيه:
سیب زمینی ها را پوست کنده و از وسط به 4 قسمت تقسیم کنید. درون یک قابلمه بزرگ را از آب پر کنید و بگذارید بجوش آید. بعد سیب زمینی ها را در آب جوش بیندازید تا بپزند و نرم شوند. سیب زمینی های پخته شده را درون صافی بریزید تا آب اضافی خارج شود سپس آنها را خوب بکوبید. شیر را اضافه کرده و هم بزنید. فر را با حرارت 375 درجه فارنهایت روشن کنید 30 گرم از کره را درون یک ماهیتابه گرم کرده و پیازچه و فلفل دلمه ای را 2 دقیقه در آن تفت دهید.

ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و جعفری و تخم مرغ و نمک و فلفل سیاه را به محتویات درون آن اضافه کنید. این مایه را درون پوره سیب زمینی ریخته و خوب هم بزنید. کف و اطراف یک قالب مناسب را چرب کرده و مایه را داخل آن بریزید و 20 گرم کره باقیمانده را آب کرده و با قلم مو روی مایه سیب زمینی را به کره آغشته کنید. در نهایت پنیر پارامسان را رویشان بپاشید. قالبها را 20 دقیقه درون فر قرار دهید تا روی پنیر برشته شود.

1- دشنام دادن بخاطر یک اتفاق دردناک و غیر منتظره مانند اصابت سر به یک جسم محکم و یا خوردن چکش به انگشتان دست هنگام کوبیدن میخ.

2- دشنام گویی به منظور برقراری هویت گروهی. عضویت در یک گروه خاص و حفظ مرزهای آن گروه.

3- ابراز همبستگی، اتحاد و همدردی با دیگران.

4- ابراز صمیمیت و اعتماد (به ویژه ناسزا گویی زنان در حضور زنان دیگر).

5- برای افزایش شوخ طبعی، تاکید و یا غافلگیر کنندگی.

6-تلاش برای مستور ساختن ترسها و ناامنی های فردی.

7- دشنام گویی از روی عادت.

8- یک شیوه کنار آمدن با استرس و تنش میباشد. دشنام گویی برای تخلیه خشم و تسکین استرس. مانند گریه کردن عمل میکند.

9- بمنظور برانگیختن خشم دیگران و تحریک آنها. ابزاری برای تحقیر، توهین و یا ارعاب.

10- ابزاری بعنوان محرک تمایلات جنسی.

11- دشنام دادن بمنظور جلب توجه، خود نمایی و یا خود شیرینی.

12- بد دهانی بمنظور قدرت نمایی.

حقایقی در مورد دشنام گویی:

1- ثابت گردیده مردان بیش از زنان دشنام می دهند.

2- مردان بد دهانی میکنند تا یک هویت مردانه در خود ایجاد کنند. زنان بد دهانی میکنند تا مانند مردان باشند.

3- زنان پس از بد دهانی و دشنام گویی بیشتر از مردان احساس شرمندگی و گناه میکنند.

4- در جامعه دشنام دادن و بد دهانی در مردان قابل پذیرش تر است تا در زنان.

5- مغز با واژه های زننده، رکیک و قبیح متفاوت با سایر لغات رفتار میکند. بطور کلی زبان در نیمکره چپ مغز و در قشر مخ پردازش میگردد. اما دشنام ها در نواحی پایین تر مغز همراه با غرایز و احساسات پردازش میگردد.

6- انسان قادر است دشنام و واژه های رکیک را 4 برابر سریعتر از سایر لغات به خاطر بسپارد.

7- ثابت گردیده که دشنام گویی پیش از پیدایش زبان پدید آمده است.

8- بیشتر دشنام ها برگرفته از مسایل جنسی، اعضای تناسلی، کارکردهای بدن و مذهب میباشند.

9- افراد هر میزان در جمع دوستان خود احساس صمیمت و راحتی کنند، بیشتر دشنام میدهند. این عمل آنها بیانگر آن است که: "من در این جمع راحت و آزاد هستم و هر چه دلم بخواهد میتوانم بگویم."

10- از دشنام گویی و بد دهانی در میان دوستان صمیمی خود نیز پرهیز کنید. دلیل آن اینست که هنگامی شما در جمع دوستان صمیمی خود دشنام میدهید، حساسیت دشنام هایی که بر زبان می آورید بتدریج در شما کاهش یافته و ممکن است در حضور سایر افراد این واژه ها ناخواسته از دهانتان بپرد.

11- افرادی که اقدام به یادگیری زبان دوم میکنند ابتدا واژه های زشت و رکیک آن زبان را می آموزند.

چرا بد دهانی و دشنام گویی ناپسند است؟

1- بد دهانی از اعتبار و شان شما کاسته و شخصیت شما را زیر سوال میبرد.

2- روابط شما را به خطر می اندازد.

3- نزد دیگران از احترام کمتری برخوردار خواهید شد.

4- نشان دهنده آن است که شما روی رفتار و هیجانات خود کنترلی ندارید. نشانه عدم خویشتنداری و ضعف شخصیتی. عدم بلوغ هیجانی.

5- نشانه جهل، کم سوادی و نا فرهیختگی است. نشانه انحطاط فرهنگی در جامعه نیز میباشد.

6- زبان افراد بی تمدن، نا پخته و بی نزاکت است.

7- موجب بروز خشونت میگردد. تنها شرایط را بحرانی تر میسازد.

8- موجب آزار روحی دیگران میشود. بی اعتنایی و بی توجهی به حقوق دیگران محسوب میگردد.

9- سبب فساد و به ابتذال کشیده شدن زبان رسمی کشور میگردد. به گونه ای که واژه های اصیل، رسا و گوش نواز به فراموشی سپرده شده و واژه های رکیک، عامیانه و دشنامها جای آنها را پر میکنند.

10- نمی توان با آن بطور مطلوب ارتباط برقرار کرد. مفهوم و مقصود را آنطور که باید نمیتواند منتقل سازد.

11- دشنام ها اثر بخشی خود را از دست میدهند. بنابراین کاربرد آنها متداول شده و از قبح شان کاسته میشود.

12- دشنام ها بحثها را به مشاجره تبدیل میسازند. همچنین موضوع آنها را میتوانند تغییر دهند. برای مثال فرض کنید در خلال بحث عوض پاسخ: "نه" از "نه احمق" استفاده شود. از این لحظه به بعد خواهید دید که دیگر موضوع بحث هر چه که باشد فراموش و به رد و بدل دشنام میان دو فرد بدل میگردد.

13- الگوی رفتاری نامناسبی برای کودکان میگردد.

چگونه زبان خود را رام و مهار کنیم؟
شما با کنترل زبان و گفتار در نظر دیگران پخته تر، با هوش تر، مودب، سخن دان، با ملاحظه، دلپذیر، با کلاس تر و خوش مشرب تر جلوه کرده و مورد پذیرش و احترام همگان قرار خواهید گرفت.

1- بر زیان آور بودن بد دهانی اذعان کنید: شما بد دهانی میکنید چرا که دشنام گویی آسان، مفرح، نوعی رک گویی، تاکید کننده و قانون شکن بوده و درد و خشم را کاهش میدهد. اما مطمئن باشید جنبه های منفی آن بیش از جنبه های بظاهر مثبت آن است. شما با بد دهانی نمیتوایند در بحثها پیروز گردید-دشنام گویی ذکاوت، زیرکی و سخن وری شما را اثبات نمیکند- شما با بد دهانی قادر به جلب احترام و تحسین دیگران نخواهید بود- با بددهانی نمیتوان ایجاد انگیزش کرد فقط میتوان ارعاب کرد.

2- از حذف دشنام گویی ها و بد دهانیهای جزئی، غیر جدی و اتفاقی شروع کنید: همواره تصور کنید مادر، دختر خردسال و یا کسی که با وی رودربایستی دارید در کنارتان حضور دارد. عوض استفاده از صفات اهانت آمیز و رکیک برای تاکید، از تغییر لحن و آهنگ در واژه ها و جملات بهره گیرید.برای شرح و توصیف اشیاء، آدمها، حیوانات و کارها از واژه های رکیک اجتناب ورزیده و بجای آن مفصل تر شرح دهید.

3- مثبت بیندیشید و نیمه پر را ببینید: طوری رفتار کنید که قادر به انجام امور هستید. نگرانی تا اندازه ای که در شما برای رویارویی با مشکلات ایجاد انگیزه و آمادگی کند کافیست. مثبت اندیشی نه تنها اکثر دشنام دادن ها را حذف میکند بلکه خوشنودی را برایتان به ارمغان آورده و شخصیت شما را نیز در خشان تر میکند.

4- شکیبایی را تمرین کنید: آستانه تحمل خود را افزایش دهید. سریع از کوره در نروید و در اموری که کنترلی بر آنها ندارید بردباری به خرج دهید.

5- دشنام نگویید، کنار بیایید: ما در جهان ناکامل و غیر ایده آل زندگی میکنیم. اما انتظارات ما بطور روز افزون در حال افزایش است. روز به روز شرایط دشوارتر و بد تر شده و تاخیرها، ناکامی ها و نا امیدیها افزایش می یابند. ما چاره ای نداریم مگر اینکه با آنها کنار بیاییم. بد دهانی و دشنام گویی مشکلی را حل نمیکند.

6- به گلایه کردنها و نالیدنهای خود پایان دهید: پیش از ناله کردن و شکوه کردن یک حقیقت بسیار مهم را به خودتان یاد آوری کنید: هیچ کس مایل به شنیدن ناله و شکایت نیست! چرا باید باشد؟ شکایت کردن در مورد اموری که شما و دیگران کنترلی بر آنها ندارید کاری عبث است بنابراین از آن پرهیز کنید. برای سایر شکایات نیز سعی کنید یک راه حل منطقی و معقول ارائه دهید. یقین داشته باشید دیگران این شیوه برخورد متین، خردمندانه و توام با خویشتنداری شما را خواهند ستود.

7- از واژه های جایگزین استفاده کنید: در زبان فارسی واژه های گوناگون و متنوعی برای بیان احساسات و افکار وجود دارد. اما افرادی که به بد دهانی و دشنام گویی عادت کرده اند مکررا از چند واژه معدود تکراری، رکیک و زننده استفاده میکنند. برای واژه های رکیک یک معادل مودبانه بیابید. چند واژه قدرتمند و یا با مزه یافته و آنها را بکار برید. جای واژه کپیدن میتوان از خوابیدن و یا لالا کردن استفاده کرد. شاید ابتدا این واژه ها شما را راضی نسازند اما به مرور زمان چرا.

8- نقطه نظرات خود را مودبانه بیان کنید: واکنشها و پاسخهای خود را تحت کنترل خویش در آورید.چنانچه فردی از شما انتقاد کرد که کاری را نادرست انجام میدهید به وی نگویید:"به شما مرطوب نیست".این یک پاسخ تدافعی ، خصومت آمیز و کودکانه است.بهتر است اینگونه پاسخ دهید که"این یک روش جدیده و خیلی هم سریعتر انجام میشه".یا توجیه کردن، پاسخهایی پخته تر و متقاعد کننده تر بدهید.

9- پیش از سخن گفتن فکر کنید: از دهان خارج ساختن دشنام و واژه های تهی از نزاکت و ادب، مهارت در سخن وری و بی سلیقگی آسان است. پیش از اینکه سخن بگویید از پیامدها و اثرات احتمالی آن مطمئن شوید. چنانچه پس از اینکه حرفی زدید متوجه شدید که گفتارتان توهین آمیز و گستاخانه بوده به عقب باز گشته و موشکافانه نوع تعبیر و جمله بندی خود را بررسی کنید. به تدریج با اصلاح اشتباهات گذشته خوش زبانی را تمرین کنید.

10- ترک عادت دشوار است: ترک بد دهانی همچون سایر اعتیاد ها همچون ترک سیگار نیاز به تمرین، پشتکار، حمایت دیگران و اراده راسخ دارد. نه تنها واژه های قبیح را باید ترک کنید بلکه احساسات و هیجاناتی که شما را به دشنام گویی وا میدارند را نیز میبایست تحت کنترل در آورید. با زبان پالوده صحبت کنید و افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید. ببینید در کدام شرایط بیشتر دشنام می دهید و شیوه رفتار و برخورد خود را نسبت به آن موقعیت تغییر دهید.

11- با افراد بد دهان معاشرت نکنید: دوستان بد دهان خود را کنار بگذارید تا مجبور نباشید بمنظور ارتباط برقرار کردن با آنها شما هم بد دهان شوید. با افراد بد دهان نیز مشاجره نکنید چرا که اینگونه افراد با فحاشی بر شما پیروز خواهند شد. چرا که آنها چیزی از استدلال سرشان نمیشود و تنها در دشنام دادن مهارت دارند.

- برای ارتباط برقرار کردن و ایجاد صمیمت دشنام دادن گزینه مناسبی نیست.

- بد دهان بودن اغلب افراد جامعه دلیل نمیشود که شما هم مانند آنها بد دهان باشید.

- با خوش زبانی به وقار و شخصیت خود بیفزایید.

- تا میتوانید واژه های جدید بیاموزید. کتاب های ادبی، پر مایه و غنی از واژه های ناب و خوش آهنگ را مطالعه کنید تا سخن وری را تمرین کرده باشید.

مراحل يازده گانه:

1- شروع خواب مصنوعي:
مکاني ساکت و دنج پيدا کنيد، آرام روي صندلي اي راحت بنشينيد و يا در جايي نرم دراز بکشيد (گذاشتن موسيقي اي آرام يا صداي طبيعت مي تواند کيفيت کار را بهتر کند). سپس چشمها را بسته و از 10 تا 1 به صورت معکوس بشماريد به طوريکه شماره ها يک در ميان با دم و بازدم تنظيم شوند، مثلا با شماره 10، نفسي عميق بکشيد و 15 ثانيه نگهداريد سپس با شماره 9 بيرون دهيد و همينطور الي آخر... در ضمن تصور کنيد لحظه به لحظه و با هر شماره بدن شما سنگينتر مي شود.

2- رها سازي پاها:
ابتدا پاي راست خود را از انگشتانش تا کمر(يا تا زانو) در ذهن مجسم کنيد. آن را احساس کنيد و در ذهن خود تصور کنيد که تمام اجزاي آن مثل خمير شل، گرم و سنگين شود؛ سنگين سنگين، اين کلمه را 5 بار تکرار کنيد؛ وارد جزئيات شويد و سعي کنيد به ترتيب عمل کنيد يعني به خود القا کنيد که پاي راستتان تا کمر از نوک انگشتان، پاشنه پا، کف پا، ساق پا، ران و... همه و همه شل، سنگين و گرم شده اند بعد همينطور پاي چپ (براي اينکار مي توانيد در ذهن خود 5 بار به پاهايتان دستور بدهيد که آرام سنگين و گرم شو و بگوييد لحظه به لحظه پاهايم گرمتر و سنگينتر و شل تر مي شوند. احساس سه کلمه گرم، سنگين و شل را مدام در ذهن خود تکرار کنيد.)

3- رها سازي تنه:
يک نفس نيمه عميق و آرام بکشيد و همه بدنتان را رها کنيد. حالا عضلات شکم، سينه، سرسينه ها و پهلوها را رها کنيد؛ تصور کنيد تمام قسمتهاي بدنتان شل شده اند لذا اين قسمتها را، راحت، آسوده، شل، سنگين و گرم شده باور کنيد، مي توانيد 5 بار ذهني بگوييد از کمر تا کتفم شل و سنگين شده و لحظه به لحظه گرمتر و شل تر و روانتر مي شود.(به تصوير کشيدن اجزاء بدن در ذهن به صورت ماده اي مثل خمير يا هر ماده اي که در حال وارفتن و روان شدن باشد بسيار کمکتان مي کند.)

4- رها سازي دستها:
منظور، قسمت مچ دست تا انگشتان مي باشد؛ پس ابتدا دست راست و سپس چپ خود را رها و شل کنيد، دقيقا مانند مراحل قبل؛ يعني تصورکنيد تمام اجزاي دست مورد نظر شل و سنگين شده. بهتر است از نوک انگشتان شروع کنيد و 5 بار به خود بگوييد دست چپم شل و سنگين شده است، آرام و رها.

5- رها سازي کتفها و بازوها:
کتفها و بازوهايتان را شل، سنگين و بدون هيچ انقباضي قرار دهيد (همانطور که با اعضاي قبلي رفتار کرديد)، مي توانيد تصور کنيد همينطور که بازوهاي شما سنگين، شل و گرم مي شوند به تدريج مثل خميري نرم، روان به سوي پاهايتان در جريان است.

6- رها سازي سر:
حال نوبت عضلات گردن، فک، چانه، صورت، لبها، گونه ها، پيشاني، گوشها، ماهيچه هاي زير چشم و موها رسيده است. تصور کنيد اختيار اين قسمتها دست شما نيست و همه شان شل، گرم، سنگين و مايع شده اند؛ رهايشان کنيد و در ذهن ببينيد صورتتان آرام و آسوده شل شده است.

7- چسباندن پلکها:
اکنون تصور کنيد پلکهايتان شديداً به هم چسبيده اند، يعني تصور کنيد آنها را با قويترين چسب دنيا به هم چسبانده اند و شما در ذهن خود مجسم کنيد که نمي توانيد چشمهايتان را باز کنيد آرام آرام عضلات صورت را شل کرده و رهايشان کنيد.

8- پاکسازي آلودگيها:
در اين مرحله در ذهن و خيال خود تصور کنيد هوايي زلال و شفاف (ترجيحا قابل رويت) به درون ريه هايتان مي فرستيد به طوريکه اين هوا علاوه بر ريه ها، به تمام سلولها و اتمهاي اجزاي ديگربدن نيز وارد شده و همه عضلات داخلي و ماهيچه ها و مغزتان را پاک پاک پاک، صاف و زلال و شفاف مي کند و به همين دليل هواي وارد شده سياه رنگ مي شود؛ پس در بازدم، آن رنگ سياه که در واقع بيماريها، نقطه ضعفها، ناراحتي ها و مشکلاتتان است بيرون مي رود. اين تنفس شامل دم پاک و بازدم سياه رنگ را مرتب تکرار کنيد و تصور کنيد که با بيرون رفتن تنشها و بيماريها به صورت دود سياه، لحظه به لحظه شادابتر و سرحالتر مي شويد و رفته رفته رنگ سِاه بازدمها نيز کمتر مي شود تا آنجا که هم دم و هم بازدمتان زلال و شفاف و پاک مي شوند و در واقع تمام سلولهاي بدنتان را پاک و تميز و جوانتر شده مي بينيد.

9- افزايش کيفيت آرامش:
تصور کنيد کنار دريا در ساحلي بسيار زيبا يا کنار رودخانه اي جنگلي يا در باغي سرسبز و آرام يا روي تشکي نرم و لطيف يا قايقي راحت در وسط اقيانوسي آرام زير گرماي مطلوب خورشيد و نسيم خنک پرطراوتي(و خلاصه هر مکان و فضاي آرامشبخشي که بودن در آنجا را دوست داريد) دراز کشيده ايد؛ احساس کنيد که نسيم دريا يا صداي آب شما را آرام و آرامتر مي کند، خورشيد به صورت حرارتي مطبوع بر شما مي تابد و بدنتان را نوازش و گرم مي کند.

حالا در ذهن بگوييد لحظه به لحظه آرامتر مي شوم، دستهايم، پاهايم، کمرم، سينه ام، شکمم، عضلات صورتم همه سنگين و سنگين تر مي شوند. دست چپم، سنگين شده سنگين سنگين، دست راستم شل و آرام شده سنگين سنگين، گرم گرم؛ هر نفسي که مي کشم مشکلات، تنشها، بيماريها و انقباضها از بدنم حذف ميشود و من آرام و راحتم، پاهايم، سينه ام و سرم سنگين و گرمند، من راحتم من آرامم. در اوج نشاط وآرامش، آسوده و راحت، رها و آزاد و شاد و اميدوار.(دقت کنيد که تکرار اين کلمات و تصور کردن دوباره اجزاي بدن به صورتي آرام در افزايش کيفت آرامش شما بسيار مهم است).

10- تلقين خواسته ها:
اين مرحله، مرحله تلقين دقيقتر آمال است؛ هر چه مي خواهيد و هر آرزوئي که داريد به صورت جمله اي کوتاه در ذهن خود بيان کنيد مثلا بگوئيد من هر لحظه به لحظه و روز به روز از هر لحاظ بهتر مي شوم يا من در درسها يا کارم موفق هستم، يا من ثروتمندم، يا من سالمم. حتما اين جملات را به زبان حال (نه اينکه از اين به بعد مي خواهم باشم) و با ساختاري مثبت بيان کنيد (از کلمات منفي و کلمه نه خودداري کنيد). جملات را چندين بار تکرار کنيد و تصور کنيد که به هدف خود رسيده ايد. دوستان را ببينيد که برايتان شادماني مي کنند، صداها را بشنويد که به شما تبريک مي گويند، افراد و دوستان شما را در بغل کرده مي بوسند و موفقيتتان را تبريک ميگويند، احساس بسيار بسيار خوبي داريد. خوش به حالتان.

11- بيدار شدن از خواب مصنوعي:
آرام آرام از 1 تا 10 بشماريد، با هر شماره تنفس را تندتر کنيد کوتاه و سريع، و به خود بگوييد وقتي به 10 رسيدم چشمهايم را باز مي کنم، شاداب و سر حالم، کاملا با نشاط و سرحال، خوشحال و پر انرژي. انگشتان پاي راست را تکان بدهيد، آنگاه انگشتان پاي چپ، ساق پاي راست و ساق پاي چپ؛ رانها را به حرکت درآوريد؛ پاها را بالا بياوريد؛ دستهايتان را تکان دهيد؛ گردنتان و عضلات صورت را منقبض کنيد، تکان بخوريد، شاد و سر حال چشمها را باز کنيد و بعد از 30 ثانيه بنشينيد با اين عمل شما امواج آلفا مغز خود را فعال مي کنيد.( تذکر مهم اينکه در مرحله 11 حتما با تلقين معکوس، حالت سنگيني و کرختي بدنتان را حذف کنيد مثلا بگوييد پاي چپم سبک شده، دمايش عاليست و راحتم، همچنين حتما تلقين کنيد من بعد از بيداري شاد و سرحال و پر انرژي مي شوم، تمام اعضاي بدنم در حالت عادي راحتتر و پر انرژي اند.)

نکاتي بيشتر:

- تقسيم کردن بدن به اجزاي بيشتر بدين منظور است که عمل تن آرامي به آساني امکانپذير شود زيرا مغز فرمانهاي جزئي را سريعتر از فرمانهاي کلي به اجرا مي گذارد. پس بدن خود را قسمت به قسمت شل کنيد تا به مرحله مفيد و موثر تن آرامي برسيد.

- مثالها، ترتيب و جملاتي که در اين مراحل آورده شده بود بي شک ثابت نيستند؛ بخصوص در مراحل 8 ،9 و 10 تا آنجا که مي توانيد قوه تخيلتان را به کار بگيرد. طبيعتا پس از انجام يکي دو بار مي توانيد متناسب سيستم روحي، جسمي و نيازهاي خود آنها را تغيير دهيد و سعي کنيد تمام مراحل را براي خود سفارشي(Customize) کنيد.

- با توجه به تکنيکهاي NAC (علم تداعي عصبي شرطي) در ابتداي مرحله 11 که شروع به برگشت به حالت عادي مي کنيد در ذهن خود تصور کنيد مثلا دست چپتان را مشت کرده ايد. بعدها در مواقع ضروري، هر وقت و هر جا، در جمع ، ماشين و محيطي شلوغ يا پرتنش که شما اين کار يعني مشت کردن دست چپتان را انجام دهيد و چشمهايتان را ببنديد، بلافاصله احساس آرامش مي کنيد و امواج آلفا، مغز شما را شاد مي کنند.

- در ضمن ذکر اين نکته نيز لازم است که منظور از گفتن فلان جمله در مراحل مذکور آن نيست که آنها را به زبان بياوريد بلکه بايد طوري بيان و احساس شود که کل وجود شما جملات مورد نظر را فرياد کند.

- مي توانيد جملات مورد نظر را با تنظيم زمانبندي مناسب، همراه موسيقي اي ملايم بر روي يک نوار کاست ذخيره کرده و از آن در حين انجام دادن مراحل استفاده کنيد.

- مسلما رفتن به حالت Relaxation و اعمال مشابه براي عوض کردن اجتماع يا آدمهاي اطرافتان نيست بلکه روشي است تا شما را با روحتان آشتي دهد و قدرتهاي نامتناهي اي که خداوند متعال در اختيارتان قرار داده را به کنترل شما درآورد تا بوسيله آنها بتوانيد در برابر محيط، موقعيتها، فرصتها و افراد پيرامونتان بهترين تصميم و عکس العمل را به کار بنديد.

او را بردند بالای سر بیمار. درویش دستش را به نبض پسر پادشاه گرفت و بنا کرد به نام بردن تمامی ولایات دنیا. وقتی رسید به نام ولایت جابلقا، دید که نبض پسر پادشاه بنا کرد به تند زدن. شصتش خبردار شد که پسر پادشاه عاشق دختری در ولایت جابلقا شده.

درویش گفت: «بروید یک کسی را بیاورید که با تمامی کوچه پس کوچه‌های ولایت جابلقا آشنا باشد.» آوردند. درویش به او گفت: «وقتی من نبض پسر پادشاه را می‌گیرم، تو تک به تک و شمرده، نام تمام کوچه‌ها و خیابان‌های ولایت جابلقا را ببر.» درویش نبض را گفت و آن بنده‌ی خدا شروع کرد به نام بردن از کوچه‌ها و محله‌های ولایت جابلقا. وقتی رسید به نام کوچه‌ی «چهل دختران» نبض پسر پادشاه بنا کرد به تند زدن.

درویش گفت: «حالا یک نفر را بیاورید که همه‌ی اهالی این کوچه را از کوچک و بزرگ بشناسد.» آوردند. درویش به او گفت: «من وقتی نبض پسر پدشاه را می‌گیرم تو نام تک تک اهالی را بگو.» طرف قبول کرد و نام صاحبان خانه‌ها را تک به تک گفت. وقتی رسید به نام «ملک‌التجار» قلب پسر پادشاه بنا کرد به تند زدن.

درویش گفت: «همین جا توقف کن. حالا از این به بعد شمرده و آرام، نام و مشخصات اهل خانه را بگو.»

(توضیح : نظر به اهمیت موضوع، و از آنجا که اهمیت مساله کمتر از مساله محاکمه شهردار تهران نیست، در این قسمت متن کامل سخنان مرد که اهل خانه را معرفی می‌کند و همچنین کیفیت ضربان قلب پسر پادشاه، عینا جهت درج در تاریخ، ثبت می‌شود!)

مرد: خود ملک‌التجار که هشت دهنه مغازه در بازار دارد.
ضربان قلب پسر پادشاه: تلپ... تلپ...

مرد: عالیه خانم همسر ملک‌التجار صبیه‌ی حاج میزابوالقاسم غربتی (منظور اهل ولایت غربت است ـ توضیح مترجم!)
- تلپ... تلپ...

- اشرف‌السلطنه والده‌ی ملک‌التجار، نود و هشت ساله...
- زق... زوق...

- زیور خانم، دختر بزرگ ملک‌التجار که سال پیش عروسی کرده و حالیه دو بچه (دوقلو) دارد...
- تلپ... تلپ...

- اقدس خانم، دختر دوم که در فرانسه درس خوانده و ادوکلن بیوتی فول به خود می‌زند...
- تلپ... تلپ...

اعظم خانم دختر سوم که چشمان آهویی دارد و پسر عموی بنده به خواستگاری‌اش رفت و او را کتک زدند...
- تلپ... تلپ...

- مریم خانم دختر چهارم، در کوچه به او ماریا می‌گویند و هزار تا (با احتساب خود بنده‌ی حقیر هزار و یک) خاطرخواه دارد...
- تلپ... تلپ...

- آتوساخانم، دختر پنجم که ماشین اپل کورسا دارد و با دوستانش هات‌شکلات و پیتزا دربه در می‌خورد...
- تلپ... تلپ...

- ناتاشا خانم، دختر ششم که کاکلش را بیرون می‌گذارد و لاک سیاه می‌زند و کتیرا و «لئوناردو دی کاپریو» و غیره...
- تلپ... تلپ...

- مارگریتا خانم دختر هفتم که هجده سال دارد و در هفت اقلیم عالم کسی به زیبایی او نیست...
- تلپ... تلپ...

- دیگر کسی باقی نماند... آهان راستی یادم آمد اینها توی خانه‌شان یک سگ پاکوتاه پشمالوی انگلیسی شناسنامه‌دار هم دارند که...
- تالاپ... تولوپ...!

درویش: که چی؟
مرد: که هر روز یکی‌شان بغلش می‌کند و دور ولایت می‌گرداند و پزش را می‌دهد...
- شاتالاپ... شوتولوپ...!

باری به درخواست درویش و فرمان پادشاه یک هیات ویژه‌ای از ولایت غربت رفتند به ولایت جابلقا و سگ را خریدند و آوردند. پسر پادشاه هم که سگ را دید، حالش خوب شد.

ما از این داستان نتیجه می‌گیریم که بعضی از پسران پادشاهان خیلی بی‌ذوقند!

قصه‌ی ما به سر رسید، کلاغه به خونه‌اش نرسید!

برگرفته از itanz.net

اولد بوند از قرن 18 مکانی برای زندگی قشر ثروتمند و مرفه لندن بوده است ولی امروز تقریبا از تمامی نقاط انگلیس در این خیابان زندگی می کنند. قیمت اجاره در این خیابان طی چهار سال اخیر 50 درصد افزایش داشته است.

خیابان مونتیژه پاریس جایگاه سوم را در این فهرست به خود اختصاص داده است. هزینه اجاره هر فوت مربع از زمینهای آن به بیش از 660 دلار می رسد.

خیابان ردئو درایو لوس آنجلس نیز چهارمین خیابان گران قیمت جهان به شمار می رود. هزینه اجاره هر فوت مربع از زمینهای این خیابان به بیش از 540 تا 850 دلار می رسد.

روسیه و به عبارت بهتر شهر مسکو نیز جایگاهی در این رتبه بندی دارد. خیابان تورسکایای مسکو پنجمین خیابان گران جهان است. قیمت اجاره هر فوت مربع از زمینهای این خیابان نیز به بیش از 500 دلار می رسد. اکثر فروشگاههای لوکس و مجلل مسکو در این خیابان وجود دارد. شرکتهای معتبر ایتالیایی مثل اسکادا و ویچینی در این خیابان به عرضه محصولات خود مشغول هستند.

فروشگاه طلا و جواهرات کاررا وای کاررا نیز هر فوت مربع از زمینهای این خیابان را بیش از 650 دلار اجاره کرده است.

ششمین خیابان گران قیمت جهان در این فهرست، خیابان چو در شهر توکیوی ژاپن است. هزینه اجاره هر فوت مربع از زمینهای این خیابان بیش از 600 دلار است. نرخ اجاره بهای زمین در این خیابان طی 5 سال اخیر روندی تصاعدی داشته است.

کانادا نیز در این فهرست جای دارد. خیابان بلور واقع در شهر تورنتو، هفتمین نام در این فهرست است. هزینه اجاره هر فوت مربع از زمینهای این خیابان بیش از 300 دلار است. قیمت مسکن و مغازه در این خیابان طی 5 سال اخیر 50 درصد رشد داشته است.

2- بادام کوهی برای پیشگیری از سرطان پروستات بسیار مفید است.

3- سبزیجات تازه به خصوص لوبیا سبز برای ارتقای حوصله شما مفید است.

4- دانه کنجد قوای جنسی شما را تقویت می کند.

5- میوه بلوبری برای تقویت حافظه شما مفید است.

6- عدس غذای بسیار مفید و سرشار از انرژی برای مردان است.

برگرفته از سلامت نيوز

وي با اشاره به فراگير شدن ميزان استفاده از داروهاي بدنسازي در كشور اظهار كرد: درحال حاضر موج قهرماني در جامعه به چشم مي‌خورد كه در اثر تبليغ الگوهاي قهرماني شكل گرفته و بدنبال آن تعداد باشگاه‌هاي ورزشي هم در حال افزايش است.

وي افزود: اين در حاليست كه بستري براي آموزش صحيح و انجام فرآيندهاي پيشگيرانه در اين زمينه ايجاد نشده است و جواني كه تحت تاثير اين مجموعه عوامل قرار مي‌گيرد و آموزش‌هاي لازم را دريافت نمي‌كند، در برابر پيشنهادهاي نامناسب در زمينه سوء مصرف "هورمون‌هاي بدنسازي" قرار گرفته و به سمت مصرف اين مواد گرايش مي‌يابد.

مصرف هورمون‌هاي بدنسازي باعث افزايش احتمال سكته قلبي و اختلال در دستگاه تناسلي مي‌شود
مديرگروه درمان اعتياد سازمان بهزيستي كشور در ادامه با بيان اينكه اين هورمون ها از جنس هورمون‌هاي جنسي مردانه هستند كه باعث رشد عضلات، حجيم و پيچ در پيچ شدن آنها شده و «استروئيد آنابوليك» ناميده مي‌شوند، هشدار داد: سوء مصرف اين هورمون‌ها باعث اختلال در سيستم توزيع هورمون بدن و بروز سرطان و اختلال در دستگاه تناسلي مي‌شود.

روشن پژوه همچنين با هشدار نسبت به بروز سكته قلبي در افرادي كه اين مواد را مصرف مي‌كنند، تاكيد كرد: هورمون‌هاي مردانه (آندروژن‌ها) باعث افزايش احتمال سكته قلبي در بدن مي‌شوند و افرادي كه اين هورمون‌ها را مصرف مي‌كنند خود را در معرض حملات قلبي و عروقي قرار مي‌دهند.

وي در ادامه با هشدار نسبت به اختلالات رواني كه استروئيدهاي آنابوليك ايجاد مي‌كنند، عنوان كرد: سوء مصرف اين داروها باعث افزايش ميزان پرخاشگري، رفتارهاي اضطراري و كم‌حوصلگي مي‌شود.

مديرگروه درمان اعتياد سازمان بهزيستي با برشمردن شيوه‌هاي مصرف داروها به انواع تزريقي، خوراكي و برچسب‌هايي كه روي پوست مي‌چسبانند، اظهار كرد: اين داروها عمدتا توليد خارج به خصوص آمريكا و كاناداست و انواع متنوعي دارد.

متوسط سن مصرف‌كنندگان هورمون‌هاي بدنسازي 6/22 سال است / مصرف‌كنندگان استروئيد‌هاي آنابوليك از نظر ويژگي‌هاي رواني مشابه ديگر معتادان هستند
روشن‌پژوه در ادامه با اشاره به نتايج تحقيقي كه اخيرا در "كرج" در اين زمينه انجام شده و در نشريه دانشگاه علوم پزشكي ايران هم به چاپ رسيده است، گفت: متوسط سن مصرف كنندگان هورمون‌هاي بدنسازي6/22 سال و مدت مصرف 26 ماه گزارش شده است. ضمن اينكه از نظر تحصيلات مصرف‌كنندگان شامل قشرهاي متفاوتي از بيسواد تا بالاتر از ديپلم را تشكيل مي‌دهند.

وي در ادامه با تاكيد بر اينكه مصرف‌كنندگان استروئيد‌هاي آنابوليك از نظر ويژگي‌هاي رواني مشابه ديگر معتادان هستند، اظهار كرد: در استفاده از استروئيدهاي آنوبوليك فرايند رواني طي مي‌شود كه با ديگر اعتيادها ويژگي‌هاي مشتركي دارد. ورزشكاري كه استروئيد مصرف مي‌كنند با دانشجويي كه شب امتحان براي نمره ريتالين مي‌خورد و فردي كه براي آرامش و حل مساله، مصرف مواد را تجربه مي‌كند، از نظر رواني مشابه است.

به گزارش ایسنا،روشن پژوه در ادامه با بيان اينكه هدف و انتظار اين افراد از مصرف متفاوت است، تصريح كرد: ورزشكاري كه دچار سوء مصرف استروئيد‌هاي آنابوليك مي‌شود، به جاي كسب مهارت تمرين كردن و طي كردن فرآيند قهرماني تا رسيدن به نتيجه مطلوب، هورمون مصرف مي‌كند.

مواد اولیه:
لوبيا سفيد پخته شده يك پيمانه
گل كلم خرد شده دو پيمانه
سيب‌زميني بزرگ خرد شده سه عدد
پياز خرد شده يك عدد
تخم‌مرغ دو عدد
نخود سبز 100 گرم
اسفناج پوره شده چهار قاشق غذاخوري
گشنيز خرد شده يك قاشق سوپخوري
فلفل وزنجبیل تازه له شده هر کدام يك قاشق چايخوري
سير له شده دو حبه
نمك، زردچوبه و پودرسوخاري به ميزان لازم
پنير ورقه‌اي شش ورق

طرز تهيه:
لوبيا، سيب‌زميني، پياز، گل‌كلم و نخود سبز پخته را مي‌كوبيم يا با غذاساز آن را له مي‌كنيم. گشنيز را نيز افزوده و نمك زردچوبه، فلفل، سير و زنجبيل را به آن اضافه كرده تا تمام مواد به شكل يك خمير در آيد. حالا از مواد برداشته و در دست گرد مي‌كنيم و ميان آن را سوراخي ايجاد كرده و ابتدا در تخم‌مرغ زده شده قرار مي‌دهيم و سپس در آرد سوخاري مي‌غلتانيم و در روغن داغ دو طرف آن را سرخ مي‌كنيم. آن گاه در ظرفي چيده و از پوره اسفناج كه پخته‌ايم و پنير ورقه‌اي روي آن گذاشته و آن را همراه با نان و سس گوجه‌فرنگي سرو مي‌نماييم.

دانلود فيلم
سرور1 سرور2 سرور3

تحقیقات دیگر انجام شده در مورد شکلات های تیره نشان می‌دهد که شکلات‌هایی که از کاکائوی جامد تشکیل شده‌اند، دارای پلی‌فنول‌ها هستند که می توانند به کاهش بیماری‌های قبلی کمک زیادی کنند.

به گزارش سلامت نیوز،محققان دانشگاه "‏Hull‏ " اعلام کردند که افراد مبتلا به دیابت می‌توانند با مصرف شکلات‌های تیره، سطح کلسترول را کاهش دهند. کلسترول بالا یکی از مشکلات شایع و اصلی در بین بیماران دیابتی است و این مشکل بسیار جدی است زیرا منجر به ابتلا به بیماری‌های قلبی و حمله‌های قلبی می‌شود.

آنان با حضور در صحنه حادثه دريافتند دو برادر به اسامي «ميلاد» و «ميعاد» به همراه مادر و برادر کوچکشان، داخل خودرو شخصي توقف کرده بودند كه مشاهده مي‌كنند كه چند جوان با کمک يکديگر در حال ضرب و شتم يک نفر هستند كه اين دو برادر براي پايان‌دادن به درگيري و وساطت از خودرو پياده شده و به سمت آنان رفته اما افراد مهاجم با ديدن اين دو برادر به آنان نيز حمله‌ور شده و در اين درگيري «ميلاد» از ناحيه صورت و «ميعاد» از ناحيه سر با ضربات چاقو زخمي شدند و مادر آنان نيز هنگامي كه به دادخواهي پسرانش وارد درگيري مي‌شود از سوي چند جوان مهاجم مورد حمله با سلاح‌سرد قرار مي‌گيرد كه مهاجمان پس از سرقت اموال اين خانواده با چند دستگاه موتورسيکلت متواري شدند.

با تشکيل پرونده مقدماتي در کلانتري و به دستور بازپرس شعبه هشتم دادسراي ناحيه 16 تهران پرونده براي رسيدگي تخصصي در اختيار پايگاه هفتم پليس آگاهي تهران بزرگ قرار گرفت.

با آغاز تحقيقات، کارآگاهان با مراجعه به محل درگيري هويت يکي از افراد مهاجم به نام «وحيد» 21ساله را شناسايي كردند.

با شناسايي هويت «وحيد» کارآگاهان محل‌هاي تردد وي را در منطقه نازي‌آباد مورد شناسايي و مراقبت قرار داده و سرانجام در 30 آبان ماه سال جاري، او را به همراه جوان ديگري به نام «آرمين» 18 ساله، داخل يک آرايشگاه در خيابان سردار جنگل نازي‌آباد دستگير و به پايگاه هفتم پليس آگاهي منتقل کردند.

با دستگيري «وحيد» و «آرمين» کارآگاهان در اولين مرحله از شکات پرونده براي شناسايي متهمان دعوت به عمل آورده و آنان نيز هر دو متهم را به عنوان افراد مهاجم مورد شناسايي قرار دادند كه متهمان ضمن اعتراف به بزه انتسابي، ديگر اعضاي گروه و همدستان خود را به اسامي «محمدجواد»، «ميلاد» و «مرتضي» و «علي» معرفي کردند.

کارآگاهان براي شناسايي مخفي‌گاه ديگر متهمان اين گروه از سارقان‌خشن، مالباخته نوجوان را که توسط متهمان مورد ضرب و شتم شديد قرار گرفته بود را شناسايي كردند.

کارآگاهان در ادامه رسيدگي به اين پرونده شناسايي محل‌هاي تردد و مخفي‌گاه‌هاي متهمان متواري را در دستور کار خود قرار داده و سرانجام در 12 آذرماه «محمدجواد» 21 ساله را که در خانه پدربزرگ خود مخفي شده بود، دستگير کردند.

محمدجواد بلافاصله پس از دستگيري و در مراحل اوليه تحقيقات به نقش خود در سرقت‌هاي خشن با استفاده از سلاح سرد اعتراف کرد.

در ادامه دستگيري ساير متهمان و در شرايطي که کليه محل‌هاي تردد متهمان تحت مراقبت‌هاي نامحسوس قرار داشت «ميلاد» 17 ساله و «مرتضي» 17 ساله در اولين روز دي ماه دستگير و به پايگاه هفتم پليس آگاهي منتقل شدند.

با دستگيري تمامي اعضاي گروه و آغاز تحقيقات، متهمان به ده‌ها فقره زورگيري همراه با ضرب و جرح افراد در قالب گروه‌هاي چند نفره و با استفاده از موتورسيکلت‌هاي طرح هوندا 125 اعتراف و اظهار داشتند که تمامي اقدامات مجرمانه خود را در تاريکي شب انجام داده‌اند.

به گزارش ايسنا،سرهنگ کارآگاه علي غياثوند، رئيس پايگاه هفتم پليس آگاهي تهران بزرگ، با اعلام اين خبر گفت: با توجه به اعتراف صريح متهمان به ده‌ها فقره سرقت و زورگيري در مناطق مختلف سطح شهر تهران و با توجه به احتمال افزايش تعداد مالباختگاني که توسط متهمان مورد سرقت اموال و زورگيري قرار گرفته باشند، از کليه مالباختگاني که بدين شيوه مورد سرقت يا ضرب و جرح قرار گرفتند دعوت مي‌شود تا براي شناسايي متهمان و طرح و پيگيري شکايات خود به پايگاه هفتم پليس آگاهي تهران بزرگ واقع در خيابان 15 خرداد مراجعه كنند.

منیزیم در تمام طول روده کوچک جذب می‌شود. ویتامین D جذب آن را افزایش می‌دهد. محل ذخیره آن در استخوان‌ها است. دفع منیزیم از کلیه‌ها صورت می‌گیرد. فقر منیزیم یکی از دلایل شیوع اختلالات عصبی، خستگی‌های مزمن، کمردرد، حملات میگرنی، ضعف عضلانی، کاهش اشتها، حالت تهوع و بی‌خوابی و ریتم نامنظم ضربان قلب به شمار می‌رود.
با وجود اهمیت حیاتی که منیزیم برای بدن دارد، ولی گاهی اوقات نقش آن در سلامت بدن مورد بی‌توجهی و غفلت قرارمی گیرد. زیرا بیش از ۸۰ درصد از مردم آمریکا با کمبود این ریزمغذی اصلی مواجه هستند که این کمبود می‌تواند به اختلال در سلامتی یا حتی بیماری‌های جدی منتهی شود.

منابع غذایی حاوی منیزیم:
منیزیم در بسیاری از غذاها به مقدار فراوان یافت می‌شود و با یک رژیم غذایی در صورت انتخاب درست غذاهای مصرفی می‌توان مقدار کافی آن را تامین کرد. توفو (پنیر سویا)، آجیل ( بادام، بادام زمینی، پسته، گردوی سیاه و …)، غلات، گندم، آرد سویا، ملاس و… منابع خوب منیزیم می‌باشند.

این ریزمغذی در موادغذایی مانند سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج، کلم براکلی، نعنا و علاوه بر آن، در خیار، لوبیا سبز، گوجه‌فرنگی، چغندر و برگ چغندر، بلوط، سیب زمینی با پوست و سیب زمینی شیرین، دانه‌های گیاه کتان، کنجد، تخمه آفتابگردان، تخمه کدوحلوایی، تخم رازیانه، تخم زیره، تخم ترخون، تخم مرزنجوش و تخم خشخاش و در لبنیات مانند شیر و ماست و نیز در آرد جو، آرد گندم و بلغورگندم، حبوبات، جودوسر، موز و ماهی یافت می‌شود. همچنین می‌توان منیزیم را از بعضی گیاهان و جلبک‌ها مانند جلبک آگار، گشنیز، مرزه، شوید، ریحان، گیاه خردل، خردل خشک و نیز پودر کاکائو بدست آورد.

خواص منیزیم در بدن:
جلوگیری از تصلب شرایین (سخت شدن شریان‌ها)
جلوگیری از حمله و سکته قلبی
کاهش فشار خون
کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون
تصحیح بی‌نظمی‌های ضربان قلب
توقف حمله حاد آسم
کاهش میزان نیاز به انسولین در صورت دیابتی بودن
نگهداری و تجدید سطح انرژی طبیعی بدن
بهبود وضعیت خواب
جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه
بهبود بینایی در صورت داشتن گلوکوما
کاهش گرفتگی عضله
کاهش اضطراب و افسردگی

نقش منیزیم در بیماری‌ها:
فشار خون: منیزیم در تنظیم فشار خون نقش مهمی را ایفا می‌کند. در بیماران مبتلا به پُر فشاری خون، فقر منیزیم شایع است و باعث تشدید بیماری می‌شود. رژیم‌های غذایی که حاوی مقدار زیادی سبزی و میوه باشند منیزیم و پتاسیم را در حد کافی تأمین کرده و باعث کاهش فشار خون بالا می‌شوند. مطالعات نشان می‌دهد دریافت زیاد منیزیم، پتاسیم و کلسیم و دریافت کم چربی و سدیم در رژیم غذایی تأثیر زیادی در کاهش فشار خون بالا دارد،
بنابراین توصیه می‌شود با دریافت کافی منابع حاوی منیزیم از وقوع فشار خون بالا پیشگیری و آن را کنترل کنید، از این رو برای درمان این بیماری، مصرف مکمل‌های حاوی منیزیم نیز توصیه می‌شود.

حملات قلبی: فقر منیزیم در بدن یکی از دلایل افزایش ابتلا به حملات قلبی است. منیزیم ریتم ناموزون قلب را تنظیم کرده و از وقوع حملات قلبی می‌کاهد، بنابراین دریافت کم منیزیم، باعث اختلال در ریتم قلبی و بروز حملات و سکته‌های قلبی می‌شود.

پوکی استخوان (استئوپروز): منیزیم از ترکیبات مفید و موثر در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان بوده و مصرف مقادیر کافی آن در بیماران مبتلا به پوکی استخوان احتمال شکنندگی استخوان‌ها را کاهش می‌دهد. کمبود منیزیم، متابولیسم کلسیم و هورمون تنظیم کننده کلسیم را در بدن تنظیم می‌کند. محققین معتقدند مکمل‌دهی منیزیم، چگالی معدنی استخوان را بهبود می‌بخشد، ولی برای اثبات این موضوع نیاز به مطالعات بیشتری است.

دیابت: مصرف موادغذایی حاوی منیزیم، بهترین منبع غذایی برای بیماران دیابتی محسوب می‌شود. وجود منیزیم برای متابولیسم کربوهیدرات لازم است. این ریزمغذی مفید باعث بهبود واکنش انسولین به تولید قند خون و نیز آزاد سازی و فعال شدن انسولین (هورمون تنظیم کننده قند خون) می‌شود. افزایش مقدار گلوکز (قند) خون در بیماران دیابتی باعث کاهش منیزیم خون و کمبود آن در ادرار می‌شود. حال می‌توان فهمید چرا کمبود منیزیم در افراد دیابتی نوع ۱ و نوع ۲ که خوب کنترل نمی‌شوند، وجود دارد.

حملات میگرنی: حملات میگرنی از مشکلات شایع افراد در دنیای صنعتی و پر از استرس محسوب می‌شود. کمبود منیزیم از جمله علل سردردها و وقوع حملات میگرنی محسوب می‌شود. مکمل‌دهی منیزیم ممکن است باعث کاهش سردرد شود، اما برای اثبات این موضوع نیاز به مطالعات بیشتری است.

آسم: مصرف مکمل‌های حاوی منیزیم یا پیروی از الگوهای غذایی حاوی منیزیم در بیماران مبتلا به آسم از اسپاسم عضلات تنفسی پیشگیری کرده و تعداد دفعات حمله را کاهش می‌دهد. همچنین مصرف مقادیر کافی از این مکمل در بیماران مبتلا به آسم از خس‌خس و تنگی نفس می‌کاهد.

کمردردهای مزمن: یکی از راهکارهای تخفیف کمردردهای مزمن مصرف مکمل‌های حاوی منیزیم یا بهره مندی از الگوهای غذایی سرشار از این ریزمغذی است. این ریزمغذی مفید، اسپاسم عضلات کمر را کاهش می‌دهد.

همچنین مصرف منیزیم به رفع خستگی‌های مزمن، مشکلات گوارشی و مشکلات عصبی کمک می‌کند.

مضرات کمبود منیزیم:
اگر چه کمبود شدید منیزیم نادر است، ولی علائم بالینی آن با لرزش، ضعف و اسپاسم عضله، تغییرات شخصیتی، بی اشتهایی، تهوع و استفراغ، بی‌نظمی در ضربان قلب شامل انقباضات نامنظم عضله قلب و یا افزایش ضربان قلب، عدم تعادل در میزان قند خون، سردرد و بالا رفتن فشار خون مشخص می‌شود. پرش عضله، حرکات غیر ارادی، تشنج و کـُما نیز در افراد با کمبود شدید منیزیم گزارش شده است.
یک رژیم غذایی ایده‌آل و مناسب باید حاوی مقادیر کافی از منیزیم باشد، اما متاسفانه گرایش به مصرف مواد غذایی فرآوری شده، طبخ زیاد غذاها و مشکلات معمول گوارشی، مانع از جذب کافی این ماده معدنی مهم در بدن می‌شود.

بارداری:
مصرف مکمل‌های حاوی منیزیم در دوران بارداری نه تنها ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد، بلکه با کنترل فشار خون بارداری، شانس ابتلا به مسمومیت بارداری را کم می‌کند.

نکات مهم:
- اگر بیماری شدید کلیوی یا قلبی دارید، بدون مشورت پزشک از مکمل‌های منیزیم استفاده نکنید.

- مصرف بیش از حد شیر منیزیم (به عنوان مسهل یا آنتی اسید) یا نمک‌های اپسوم Epsom salt (سولفات منیزیم) به عنوان مسهل یا تقویت کننده باعث می‌شود که شما مقادیر زیادی منیزیم هضم کنید، مخصوصاً اگر مشکل کلیوی داشته باشید، مصرف زیاد منیزیم باعث ایجاد مشکلات جدی برای سلامتی و حتی مرگ می‌شود.

- بعضی از غذاها، نوشیدنی‌ها و داروها، بدن را برای مصرف منیزیم مورد نیاز با مشکل و سختی روبرو می‌کنند. این‌ها شامل آهن، منگنز، فسفر، روی و چربی است.

- مصرف زیاد سدیم (نمک)، کافئین، الکل، فیبر، ریبوفلاوین، انسولین و دیورتیک‌ها (ادرارآور) باعث از دست دادن منیزیم توسط بدن می‌شود.

وی در ادامه اظهار داشت : ماموران در حال بررسی صحنه جرم بودند که ناگهان صدای فریادی از سمت طبقه تحتانی آپارتمان توجه آنها را به خود جلب کرد ، بنابراین ماموران در جستجوی صدا متوجه شخصی شدند که به احتمال زیاد در هنگام پرتاپ کردن خود از طبقه دوم آپارتمان، پس از اصابت به آفتابگیر یک مغازه سوپر مارکت به پایین سقوط کرده و جان خود را از دست داده است.

رئیس پلیس آگاهی استان البرز تصریح کرد : در بازرسی مجدد ماموران پلیس آگاهی از مکان جرم با توجه به بهم ریختگی منزل مشخص شد که فردی که در اثر مصدومیت جان خود را از دست داده از اقوام مقتول بوده است که جهت سرقت به منزل «کاووس» آمده و پس از درگیری با مقتول و به قتل رساندن وی قصد فرار داشته که از طبقه دوم سقوط کرده و جان خود را از دست می دهد.

به گزارش سایت پلیس،ماموران در بازرسی بدنی از قاتل ، مبالغ هنگفتی وجه نقد که متعلق به مقتول بوده است را کشف و ضبط کردند.

به گفته بک، گربه ها شکارچیان اصلی حیوانات کوچک و گاه موذی هستند و می توانند در زمانی که شکار برایشان نایاب است، به عنوان یک حیوان تنها به خوبی بقای خود را حفظ کنند و در مقابل در زمان وفور شکار تعداد آنها نیز افزایش پیدا می کند.

این همان دلیلی است که وجود گربه ها را در زندگی انسانها الزامی می کند. گربه ها به واسطه کشتن موشها در انبارهای مواد غذایی و دانه های غذایی برای کنترل تعداد این آفتهای غذایی از اهمیت بالایی برخوردار بوده و حیاتی به شمار می روند.

برای مثال در هندوستان گربه ها در کاهش میزان اتلاف محصولات دانه های خوراکی به واسطه دستبرد جونده ها نقشی بسیار تاثیرگذار دارند. به بیانی دیگر شاید این درست باشد که انسان غذای گربه ها را تامین می کند، اما بدون گربه ها، اولین اتفاقی که خواهد افتاد کاسته شدن از میزان غذای انسان خواهد بود.

تصور اینکه در صورت ناپدیدی گربه ها تعداد جونده ها به چه اندازه افزایش پیدا خواهد کرد، چندان دشوار نیست. این رویداد تا به حال به اندازه ای رخ داده است که چندین مطالعه علمی توانسته اند تصویری کلی از آن ارائه کرده اند.

یکی از این مطالعه ها که در سال 1997 در بریتانیا انجام گرفته نشان می دهد که یک گربه خانگی به صورت متوسط طی 6 ماه 11 جونده را می کشد، این به آن معنی است که 9 میلیون گربه ای که در بریتانیا زندگی می کنند سالانه 200 میلیون جونده وحشی را از بین می برند.

مطالعه ای دیگر در نیوزیلند که در سال 1979 انجام گرفته نشان می دهد با کاهش پیدا کردن شدید تعداد گربه ها در جزیره ای کوچک در نیوزیلند، تعداد جوندگان به صورت ناگهانی چهار برابر شد که این رویداد نیز تاثیرات بیولوژیکی دیگری در پی خواهند داشت.

برای مثال در همین جزیره در نیوزیلند محققان مشاهده کردند با افزایش غیر قابل کنترل جوندگان، تعداد مرغهای دریایی به واسطه نابود شدن تخم این پرندگان توسط جونده های وحشی، به شدت کاهش پیدا کرد.

بر اساس گزارش لایو ساینس، از این رو در صورتی که 220 میلیون گربه خانگی که در سرتاسر جهان زندگی می کنند به صورت ناگهانی از بین بروند، اولین بازخورد آن کاهش شدید تعداد مرغهای دریایی است، و از سویی دیگر تعداد شکارچیانی به جز گربه ها که موشها را شکار می کنند نیز افزایش پیدا خواهد کرد.

کارآگاهان در تحقیقات تکمیلی دریافتند که این کودک در سال گذشته نیز چندین مرتبه توسط دو مرد به علت شدت جراحات وارده ناشی از ضرب و شتم به بیمارستان مربوطه منتقل شده بود به همین علت آنان با بررسی مشخصات مندرج در پرونده آدرس محل زندگی این طفل 9 ساله را یافتند. با کشف سرنخی از محل سکونت علی، کارآگاهان به این آدرس مراجعه کرده اما دریافتند که والدین این طفل از آن محل نقل مکان کرده‌اند.

کارآگاهان در تحقیقات تکمیلی دریافتند که پدر این طفل مدت‌هاست که به موادمخدر اعتیاد دارد و مادر علی نیز به دلیل مشکلات و اختلاف با همسرش،‌ خانه را ترک کرده است و علی به همراه پدر معتادش زندگی می‌کند. تحقیقات کارآگاهان برای یافتن سرنخی از پدر این طفل که او را به بیمارستان آورده بود ادامه داشت تا اینکه سرانجام محل اختفای پدر علی پس از چند روز از وقوع جنایت کشف و وی دستگیر شد.

پدر علی که در ابتدا هرگونه ارتباط با این پرونده را انکار می‌کرد پس از مواجه‌شدن با دلایل و ادله پلیسی لب به اعتراف گشود و با بیان اینکه سال‌هاست به موادمخدر اعتیاد دارد در مورد روز حادثه، گفت: در روز حادثه در حالی که موادمخدر مصرف کرده بودم به خانه بازگشتم که متوجه شدم که گوشی تلفن،‌ همراهم نیست و از علی خواستم که موبایلم را به من برگرداند اما او عنوان کرد که گوشی نزد او نیست.

وی در ادامه اعترافات خود با بیان اینکه از سخنان علی ناراحت شدم، گفت: شروع به ضرب و شتم او با شلنگ و سیخ کرده و پس از مدتی با بی‌توجهی به ناله‌های علی به خواب رفتم. وقتی صبح از خواب بلند شدم دیدم بالشت علی غرق خون است و سریعا او را به بیمارستان رساندم بعد از آن که متوجه شدم او فوت کرده است، از بیمارستان متواری شدم.

فیلم «بوسیدن روی ماه» به کارگردانی همایون اسعدیان یکشنبه شب 16 بهمن ماه در برج میلاد نمایش داده شد. این فیلم در میان استقبال پرشور منتقدان، اهالی رسانه و سینماگران روی پرده رفت.

نشست پرسش و پاسخ این فیلم نیز که با حضور کارگردان، منوچهر محمدی تهیه کننده، شیدا خلیق، شیرین یزدان بخش و رابعه مدنی بازیگران و سحر عصر آزاد منتقد بعد از نمایش آن برگزار شد، مورد توجه اهالی رسانه قرار گرفت. همایون اسعدیان در بخشی از این نشست با اشاره به موفقیت‌های اخیر اصغر فرهادی و فیلم «جدایی نادر از سیمین» در جشنواره‌های بین‌المللی، گفت: فرهادی با تمام ناملایمت‌هایی که برای ساخت فیلم «جدایی نادر از سیمین» دید، فیلم را به پایان رسید و از هیچ کجا هم حمایت نشد.

وی در بخش دیگری از صحبت‌هایش عنوان کرد: خانه سینما 2000 نفر عضور دارد و همین اعضا می‌تواند خانه سینما نگه دارد. در نهایت ما اهالی سینما ماندگار می‌شویم، نه مدیران. مدیران ممکن است سال بعد در سازمان ورزشی باشند یا در هیات مدیره استقلال و پرسپولیس اما ما همچنان هنرمند می‌مانیم.