آخرين نوشتار : ۸ روش طبیعی که به بهتر خوابیدن شما کمک میکند

۱- منیزیم و کلسیم: هر دو باعث افزایش خواب میشوند و اگر با هم مصرف شوند هم اثر مضاعفی خواهند داشت. البته اگر کلسیم به تنهایی مصرف شود ممکن است یک سری از مشکلات قلبی را ایجاد کند که منیزم مانع از آن میشود. دریافت ۲۰۰ میلی گرم منیزیم (در صورت بروز اسهال دوز را کاهش دهید) و ۶۰۰ میلی گرم کلسیم هر شب به داشتن خواب راحت کمک میکند.

ادامه ...