کالج امریکایی متخصصان زنان و زایمان، توصیه هایی در خصوص آغاز ورزش بعد از زایمان دارد:

- ورزش کردن را به طور تدریجی آغاز کنید، خصوصا اگر در دوران بارداری فعالیت چندانی نداشته‌اید.

- همیشه ورزش خود را با نرمش های گرم کننده آغاز و با نرمشهای آرام تمام کنید.

- فعالیتتان را با پیاده روی های منظم آغار کنید، می‌توانید در طول این پیاده‌روی‌ها نوزادتان را نیز به همراه ببرید.

- ورزش را از پیاده روی به فعالیت های دشوارتر ارتقا دهید.

- سعی کنید در کلاس های ورزشی که برای مادرانی مثل شما طراحی شده شرکت کنید.

به اشتراک بگذارید:

رژیم کم کالری نگیرید، سکته می کنید! ۹۰/۶/۷

زايمان طبيعی و تناسب اندام ۹۰/۶/۴

مواد غذایی با کالری منفی ۹۰/۶/۳

برای حفظ وزن پس از رژيم لاغری چه کنيم؟ ۹۰/۵/۲۲

يوگا موثرترين ورزش برای كنترل وزن‌ ۹۰/۵/۱۷

بیماری لثه در مادران باردار خطرناک است ۹۰/۵/۶

اعتماد بنفس به لاغری شما کمک می کند ۹۰/۴/۳۰

چگونه باردار شویم؟ ۹۰/۴/۲۶

رژيم غذايی سه روزه ۹۰/۴/۲۳

وزن ايده آل يا وزن دلخواه؟ ۹۰/۴/۲۳