مطالعات قبلي نشان داده بود كه نداشتن فعاليت بدني يك ريسك فاكتور مهم براي بيماري‌هاي مزمن مختلف از جمله ديابت، بيماري قلبي، سكته و چندين نوع سرطان است.

مطالعات جديد نشان داده است كه ورزش و فعاليت بدني حتي بدون در نظر گرفتن اثر آن بر كاهش وزن، كيفيت زندگي زنان را در اين سنين بهبود مي‌بخشد.

در مطالعه‌اي كه اخيرا در مجله آرشيو طب داخلي چاپ شده است اثر فعاليت بدني به ميزان50 درصد، صددرصد و150 درصد توصيه شده براي تامين سلامت كلي، در كيفيت شرايط زندگي در 430 زن يائسه شهرنشين با متوسط سني 57 سال را مورد بررسي قرار گرفت.

شركت‌كنندگان در اين مطالعه به صورت تصادفي در 3 گروه با ميزان فعاليت بدني متفاوت قرار گرفتند كه با يك گروه كنترل كه بدون فعاليت بدني بودند مورد مقايسه قرار گرفتند. در گروه اول انرژي مصرفي براي فعاليت بدني، 4 كيلوكالري به ازاي هر كيلو وزن بدن در هفته بود در حالي كه گروه دوم 8 و گروه سوم 12 كيلو كالري به ازاي هر كيلوگرم وزن بدن انرژي در هفته مي‌سوزاندند.

يك پرسشنامه سلامت كوتاه براي بررسي شرايط و وضعيت فيزيكي و روحي افراد در ابتداي مطالعه و 6 ماه بعد از شروع مطالعه مورد استفاده قرار گرفت.

ميزان فعاليت بدني سه گروه مورد مطالعه به ترتيب 75، 140 و 180 دقيقه در هفته بود و ميزان كاهش وزن در گروه كنترل و سه گروه با فعاليت بدني نيز به ترتيب 94/0،3/1، 9/1و 3/1 كيلوگرم بود.

نتايج اين مطالعه حاكي از آن است كه بهبود در جنبه‌هاي مختلف كيفيت زندگي در زنان كه فعاليت بدني را به طور معمول در برنامه روزانه خود مي‌گنجانند حتي بدون توجه به ميزان كاهش وزن ايجاد مي‌شود.

ميزان بهبود كيفيت زندگي به ميزان فعاليت بدني بستگي داشته و در زناني كه حدود 5/2 ساعت در هفته فعاليت بدني داشته‌اند نسبت به ساير گروه‌ها بيشتر بود. علاوه بر اين فعاليت بدني باعث شد كه شرايط خلقي افراد مورد مطالعه و شركت در فعاليت‌هاي اجتماعي آنها بهبود يابد.

نكته عملي: طبيعتا در خانمي كه سال‌ها زندگي بدون تحرك را تجربه كرده است، انجام فعاليت بدني به ميزان توصيه شده براي سلامتي بطور يك دفعه امكان‌پذير نيست، لذا اين امر بايد بتدريج و زير نظر پزشك افزايش يابد. نكته جالب آن كه شروع فعاليت بدني حتي به ميزان كم و افزايش تدريجي آن حتي اگر باعث كاهش وزن نشود، حداقل فايده‌اي كه خواهد داشت آن است كه باعث بهبود كيفيت زندگي، سلامت ذهني و كنترل استرس آنها مي‌شود.

بهداشت و تندرستی | | چاپ | eMail | ۸۷/۱۲/۱۹ : 09-03-2009