پس از ورزش کردن چه می خوريد؟
بسیاری از مزایای تمرینات ایروبیک برای سلامت انسان به آخرین جلساتی که در تمرینات حضور داشتهاید، بستگی دارد و طبیعت این مزایا میتواند به میزان زیادی تحت تاثیرغذا یا هر خوردنی دیگری باشد که پس از تمرینات میخورید.
محققان در مجله فیزیولوژی کاربردی خاطرنشان کردند: تفاوت در چیزی که پس از تمرینات میخورید تاثیرات متفاوتی روی متابولیسم بدن بر جای میگذارد.
دکتر جفری اف هورووتیز پژوهشگر اصلی این تحقیق در دانشگاه میشیگان مطالعات خود را در ادامه چندین پژوهش قبلی انجام داده که نشان میدهند؛ تاثیرات مفید ورزش روی سلامت موقتی و زودگذر هستند. تاثیر یک جلسه ورزش کردن معمولا چند ساعت تا چند روز روی بدن باقی میماند.
دکتر هورووتیز خاطرنشان کرد: بنابراین تاثیرات سودمند ورزش روی متابولیسم به آخرین جلسات تمرینات بستگی دارد و کمتر تحت تاثیر افزایش تناسب اندامی است که به مرور حاصل شده است. اما در این میان نباید از مساله مهم تغذیه پس از ورزش غافل شد.
این محققان دریافتهاند: ورزش حساسیت انسولینی را بالا میبرد و بنابراین برای بدن جذب قند از خون و انتقال آن به بافتهایی مثل ماهیچهها بیشتر میشود. بنابراین مصرف کربوهیدراتها پس از تمرینات، خطر افزایش قند خون را بالا میبرد. بهترین انتخاب تغذیهای در این زمینه با مشورت مشاور و متخصص امکانپذیر است.
در همين زمينه:
بلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخورید ۸۸/۸/۱۸
روزی نيم ساعت ورزش هم کفايت ميکند ۸۸/۸/۱۵
ده روش برای ساختن عضلات ۸۸/۸/۱۱
تمرینات ورزشی مخصوص پایین تنه ۸۸/۸/۳
حداقل نیاز روزانه به ورزش ۸۸/۷/۲۴
نشانههای افراط در ورزش ۸۸/۴/۹
ايجاد انگيزه برای ورزش كردن ۸۸/۴/۷
موقع آشپزی ورزش کنید ۸۸/۴/۲
تاثير ورزش برروی سرطان ۸۸/۲/۱۷
ورزش و افسردگی ۸۸/۲/۲
مادر معتاد نوزاد 17ماهه اش را کشت
همه چیز درباره بدنسازی زنان ایرانی
|
|
|
|
- نتيجه استفاده از پستانک در كودكان
- مداد ابروی مخصوص برای ابروهايتان
- چاق ترین نوزاد جهان در امریکا به دنیا آمد
- تن فروشی دختران ایرانی در مالزی
- میانگین سن ابتلا به سرطان سينه در ایران
- آیا زنان در انتخابات مجلس شرکت میکنند؟
- موتسارت شعر درگذشت
- زنان ژاپنی و افت بیسابقه میزان بارداری
- کاهش استرس با رنگها
- رشد 17 درصدی طلاق در يزد
- رکورد زندگی مشترک شکسته شد
- گردو، درمان کننده سرطان سینه
- گفته های معتمدآريا بهنگام دريافت جایزه هانری لانگوا
- مردان زودتر از زنان آلزایمر میگیرند
- تشخيص سرطان سينه از روی تار مو
برای فرستادن ديدگاه يا نظر خود لطفا اينجا کليک کنيد
آدرس پست الکترونيکی
info [at] IranPressNews [dot] com
گذر از فيلترينگ با کمک گوگل
