وي گفت: كاهش توليد هورمون‌هاي جنسي زنانه (استروژن و پروژسترون) در نتيجه كاهش عملكرد فوليكول‌ها منجر به پايان قاعدگي مي‌شود.

اطروشي افزود: خونريزي و قاعدگي كم‌ و توقف آن، گر گرفتگي صورت و بالاي تنه همراه با تپش قلب، افسردگي و احساس خستگي، گيجي و سردرد، تغييرات ميل جنسي، پوكي استخوان، بيماري‌هاي عروق كرونر قلب از علائم يائسگي است.

اين متخصص تغذيه گفت: كاهش هورمون‌هاي ترشح شده از تخمدان موجب ذخيره بافت چربي در بدن و در نتيجه چاقي مي‌شود، بروز چاقي در اين سنين افزايش مي‌يابد كه خود عاملي مهم براي بروز بيماري‌هاي قلبي - عروقي، افزايش فشار خون و كاهش عملكرد بدن است.

اطروشي افزود: پيروي از رژيم غذايي مناسب، فعاليت بدني كافي و ورزش در اين دوران، بسيار ضروري و حائز اهميت است و يكي از مشكلات اصلي در اين دوران، از دست رفتن مواد معدني استخوان (عمدتاً كلسيم) به علت كاهش ترشح استروژن تخمدان است.

وي گفت: در اين دوران خطر پوكي استخوان و شكستگي استخوان به شدت افزايش مي‌يابد. به منظور حفظ ثبات استخوان‌ها از مواد غذايي غني از كلسيم، منيزيم، ويتامين‌هاي D و K استفاده كنند.

اين متخصص تغذيه افزود: يكي از مؤثرترين ويتامين‌ها در كاهش علائم يائسگي و گر گرفتگي ويتامين E است. اين ويتامين موجب افزايش ترشح هورمون‌هاي تخمداني مي‌شود و سطح استروژن خون را ثابت نگه مي‌دارد. همچنين موجب كاهش سرگيجه، تپش قلب، تنگي نفس، عصبانيت، خستگي و كم‌خوني در اين دوران مي‌شود.

اطروشي گفت: فقدان استروژن در اين دوران موجب افزايش ميزان كلسترول بد (LDL) و كاهش ميزان كلسترول خوب(HDL) در خون مي‌شود كه مي‌تواند موجب افزايش خطر حمله قلبي و سكته مغزي در زنان شود.

زنان يائسه، پوكی استخوان را جدی بگيرند ۸۸/۱۱/۲۵

کنار آمدن با علائم یائسگی ۸۸/۱۰/۲۳

تاثیر یائسگی در جریان خون خانم ها ۸۸/۹/۲۶

زنان قبل از يائسگی و سکته‌ مغزی ۸۸/۱/۳۰

پریود زودهنگام و یائسگی دیرهنگام ۸۷/۱۲/۲۰

زنان يائسه امگا3 مصرف كنند ۸۷/۱۱/۲۱

يائسگی چيست؟ ۸۷/۷/۲۹

بهداشت و تندرستی | | چاپ | eMail | ۸۸/۱۱/۲۰ : 09-02-2010