نکات زير مي‌تواند براي راهنمايي والدين و کمک به آنها براي تشويق به مصرف ميوه‌ها و سبزيجات مفيد باشد.

1- غذاهايي که کودکان دوست دارند و مصرف مي‌کنند مثل ژله، ماست يا حريره‌هاي مختلف را با ميوه مخلوط کنيد و به آنها تکه‌هاي ميوه اضافه کنيد.

2- موقع خريد اجازه بدهيد کودکتان خودش ميوه‌هاي مورد علاقه‌اش را انتخاب کند.

3- براي کودک حريره‌هاي ميوه و سوپ‌هاي سبزيجات درست کنيد. سالاد ميوه را فراموش نکنيد. يک سالاد خوش‌رنگ ميوه همراه با تکه‌هاي توت‌فرنگي، آناناس، هندوانه، انگور و... مي‌تواند هم يک دسر مناسب و هم يک ميان‌وعده خوب باشد.

4- ساندويچ و ميان‌وعده فرزندتان را با استفاده از غلات، حبوبات و کشمش درست کنيد.

5- ميوه‌ها را به صورت يکسره در اختيار کودک نگذاريد. ميوه‌هاي پوست کنده و خرد شده خصوصا کيوي و موز همراه با مرکبات کودک را تشويق به ميوه خوردن مي‌کند.

6- برگه‌هاي ميوه، ميوه‌هاي خشک شده و سبزيجات ترد يا خشک شده هم مي‌توانند ميان وعده خوبي باشند.

7- اگر ژله درست مي‌کنيد حتما تکه‌هاي ميوه تازه داخل آن اضافه کنيد.

8- سعي کنيد به جاي نوشابه و سودا، از آب ميوه کاملا طبيعي و خنک استفاده کنيد.

9- موقع درست کردن غذاهاي همراه با سبزيجات به فرزندتان اجازه دهيد به شما کمک کند. اين کار باعث تشويق او به خوردن اين غذاي گياهي مي‌شود.

10- با کودکتان به بازديد از يک مزرعه يا بازارچه فروش سبزيجات برويد.

به اشتراک بگذارید:

تاثير گل بر روند بهبود بيماری ۸۹/۷/۳۰

آبياری گياهان آپارتمانی هنگام سفر ۸۹/۷/۱۳

كاهش وزن با آب سبزيجات ۸۸/۹/۱۵

نکات ریز غذایی ویژه بارداران گیاهخوار ۸۸/۸/۱۶

سبزيجات غذای مغزند ۸۸/۸/۹

چگونه سبزی را بشوييم؟ ۸۸/۸/۴

بهترین غذاهای رژیم گیاهی چيست؟ ۸۸/۴/۲۱

گياهان صدای زنان را بيشتر دوست دارند ۸۸/۴/۷

گياهی كه شبانه روز گل می‌دهد ۸۸/۳/۲۲

منجمد كردن سبزی ۸۸/۱/۲۳