وي ادامه داد: براي فرد افسرده فعاليت‌هايي كه قبلا لذت بخش بوده ديگر لذتي ندارد، احساس بي‌ارزشي مي‌كند،‌ خودسرزنشي دارد، توانايي تفكر و تمركز وي كاهش پيدا مي‌كند و افكار مرگ و خودكشي در ذهنش تداعي مي‌شود.

وي درخصوص درمان افسردگي، تصريح كرد: در مرحله اول فرد بايد موقعيت‌هايي كه سبب بروز افسردگي شده از قبيل طلاق، از دست دادن عزيز،‌ شكست خوردن در امتحان و... را بپذيرد، به عبارت ديگر شخص افسرده بايد موقعيت‌هاي ناخوشايندي كه خارج از كنترلش است را بپذيرد و همچنين روابط خود را با افراد ديگر تقويت كند.

اين روانشناس با بيان اينكه افكار اشتباه و ارزيابي‌هاي غلط باعث افسردگي شخص شده است، گفت: شخص افسرده بايد افكار خود را زير سوال برده و افكار غلط را اصلاح كند، چرا كه اين افكار است كه او را عذاب مي‌دهد بدين معنا كه افكاري مانند «من توانايي كار كردن ندارم، هيچ كس دوستم ندارد و ...» را روي كاغذ نوشته و با آنها مقابله نمايد و از سوي ديگر افكار مثبت و واقع بينانه را جايگزين آنها كند.

وي حمايت خانواده، جامعه، اطرافيان و محبت كردن به فرد افسرده و ورزش كردن را در درمان بسيار كمك‌كننده دانست و گفت: مشكلات و تنش‌ها براي همه اشخاص بوجود مي‌آيد. براي پيشگيري از بروز افسردگي، افراد بايد مهارت‌هاي زندگي را بياموزند، برخورد واقع بينانه و منطقي با مشكلات را ياد بگيرند، ‌تفريح مناسب، دوستان خوب داشتن، تغذيه و ورزش كردن هم به پيشگيري از اين بيماري كمك مي‌كند.

نقش تغذيه در بروز افسردگی ۸۹/۱/۱۸

رنگها افسردگی و شادی انسانها را لو میدهند ۸۸/۱۱/۲۰

رژيم بد غذايی در زنان افسردگی‌آور است ۸۸/۱۱/۷

هله هوله خوری سبب افسردگی ميشود ۸۸/۱۰/۲۹

افسردگی دوران بارداری و پس از زایمان ۸۸/۸/۲۷

رواج افسردگی ميان زنان مسن ايرانی ۸۸/۷/۱۰

افسردگی پس از زايمان ۸۸/۶/۱۹

افسردگی شدید زنان ایرانی ۸۸/۶/۲

زنان بيشتر از مردان افسرده می‌شوند ۸۸/۵/۲۷

چگونه بعد از افسردگی، احساسات خوب را تجربه كنيم؟ ۸۸/۵/۴

دانش زندگی | | چاپ | eMail | ۸۸/۵/۲۸ : 19-08-2009