نشانههای افراط در ورزش
انجام ورزش منظم برای بدن شما خوب است و میتواند به تخفیف استرس شما کمک کند. اما مانند هر فعالیت سودمند دیگری، ممکن است در انجام آن افراط کنید. نشانههای هشداردهنده که بیانگر آن است که شما در ورزش افراط کردهاید، اینها هستند:
▪ اشکال در ورزش کردن در حدی که قبلا به طور عادی انجام میدادید.
▪ احساس عدم تعادل.
▪ مدت طولانیتر از حد معمول برای بازیابی توان بدنی پس از ورزش.
▪ ضربان سریعتر قلب (در صبح) و بالاتر رفتن فشار خون در هنگام استراحت.
▪ بیاشتهایی.
▪ سردرد و درد عضلانی.
▪ مشکلات گوارشی یا معده.
▪ بیماری، آسیبهای استخوانی یا عضلانی مکررتر.
▪ اشکال در به خواب رفتن.
در همين زمينه:
پس از ورزش کردن چه می خوريد؟ ۸۸/۱۱/۱۵
بلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخورید ۸۸/۸/۱۸
روزی نيم ساعت ورزش هم کفايت ميکند ۸۸/۸/۱۵
ده روش برای ساختن عضلات ۸۸/۸/۱۱
تمرینات ورزشی مخصوص پایین تنه ۸۸/۸/۳
حداقل نیاز روزانه به ورزش ۸۸/۷/۲۴
ايجاد انگيزه برای ورزش كردن ۸۸/۴/۷
موقع آشپزی ورزش کنید ۸۸/۴/۲
تاثير ورزش برروی سرطان ۸۸/۲/۱۷
ورزش و افسردگی ۸۸/۲/۲
به سرکوب زنان و مردان ايران پايان دهيد
چه رنگی برای چه پوستی؟
|
|
|
|
- نتيجه استفاده از پستانک در كودكان
- مداد ابروی مخصوص برای ابروهايتان
- چاق ترین نوزاد جهان در امریکا به دنیا آمد
- تن فروشی دختران ایرانی در مالزی
- میانگین سن ابتلا به سرطان سينه در ایران
- آیا زنان در انتخابات مجلس شرکت میکنند؟
- موتسارت شعر درگذشت
- زنان ژاپنی و افت بیسابقه میزان بارداری
- کاهش استرس با رنگها
- رشد 17 درصدی طلاق در يزد
- رکورد زندگی مشترک شکسته شد
- گردو، درمان کننده سرطان سینه
- گفته های معتمدآريا بهنگام دريافت جایزه هانری لانگوا
- مردان زودتر از زنان آلزایمر میگیرند
- تشخيص سرطان سينه از روی تار مو
جوک اتفاقی :
دعاهای شبانه روزی ايرانيان
خوراک اتفاقی:
کیک کره ای
برای فرستادن ديدگاه يا نظر خود لطفا اينجا کليک کنيد
آدرس پست الکترونيکی
info [at] IranPressNews [dot] com
گذر از فيلترينگ با کمک گوگل
