ورزش یکی از بهترین راه‌های مقابله با ناراحتی در هنگام مشکلات اقتصادی و عاطفی برای دختران و زنان است. به این دلیل که:

1. ورزش بهترین راه برای کنترل و غلبه بر استرس است.
این یک شعار نیست. تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند که ورزش،‌ سطح هورمون‌های استرس‌زا در بدن را کاهش می‌دهد و ورزش مداوم و منظم باعث آزاد‌سازی اندورفین در بدن می‌شود که بعد از یک فعالیت سنگین، سبب ایجاد حسی عالی و رضایت‌مندی در شخص می‌گردد. همچنین پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند که داشتن فعالیت بدنی حتی به مدت 8 دقیقه در کاهش ناراحتی، اضطراب و عصبانیت شخص بسیار مفید است.

2. فعالیت بدنی باعث افزایش کارآمدی و بازدهی فرد می‌شود.
اگرچه این امر کمی دور از ذهن به‌ نظر می‌رسد اما تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند که اگر در طول روز زمانی را به فعالیت‌های بدنی و ورزش اختصاص دهید، بازدهی کار شما بیشتر خواهد شد. بر اساس پژوهشی در سال 2007، 78 درصد از 700 کارگر مورد پرسش، معتقد بودند که فعالیت‌های فیزیکی و ورزش در افزایش کارآمدی ‌و بازدهی آنها در محیط کار بسیار مؤثر بوده‌ است. بعلاوه کارمندان و کارگرانی که در طول روزهای کاری هفته،‌ ورزش می‌کنند،‌ این فعالیت‌ها را بر ساختمان ذهن و نیز توانایی تمرکز بر کارشان مؤثر می‌دانند.

3. فعالیت فیزیکی می‌تواند حواس شخص را پرت کند و از ناراحتی‌ها دور نگه دارد.
فعالیت‌های فیزیکی می‌توانند ذهنتان را از مشکلات فراوانی که متحمل هستید، دور نگه دارد. ورزش کنید و بر روی خودتان و سلامتی‌تان تمرکز کنید و حتی برای مدت کوتاهی به خودتان مرخصی استعلاجی بدهید.

4. ورزش فواید اقتصادی نیز دارد.
بر اساس تحقیقی که براون در سال 1984 صورت داده، کارگرانی که در برنامه‌های ورزشی کارگاه‌های خود شرکت می‌کنند، 20 درصد کمتر از دیگر کارگران از کار خود غیبت می‌کنند که این مسئله، سالانه به طور متوسط 353.38 دلار سود مالی بهمراه دارد. در سال 2003 نیز کل هزینهء ملی فعالیت‌های فیزیکی، 251.11 میلیارد دلار تخمین زده شده بود درحالیکه کل هزینه ملی اضافه وزن افراد، 256.57 میلیارد دلار برآورد شد.

5. فعالیت فیزیکی = موفقیت شخصی و حرفه‌ای.
این مورد غیر قابل انکار است. نرخ موفقیت‌های شخصی و حرفه‌ای در بین کسانی ‌که در فعالیت‌های فیزیکی منظم و مداومی شرکت می‌کنند، بیشتر است. براساس تحقیقی که کالتون و گور ترتیب داده‌اند، نیمی از دخترانی که در یکی از رشته‌های ورزشی فعالیت دارند، از اعتماد به نفس بیشتر و افسردگی و ناراحتی روحی کمتری برخوردارند. آمار نیز نشان می‌دهد که 56 درصد زن‌ها متوفق القول‌اند که دیدن یک زن ورزشکار موفق، به آنها اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد و سبب می‌شود از زن بودن خود احساس غرور کنند. و سرانجام اینکه تحقیقات ثابت کرده‌اند دخترانی که ورزش می‌کنند، نسبت به دسته دیگر از شانس بیشتری برای به پایان بردن دبیرستان و موفقیت در عرصه تحصیلات آکادمیک برخوردارند.

پس از ورزش کردن چه می خوريد؟ ۸۸/۱۱/۱۵

بلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخورید ۸۸/۸/۱۸

روزی نيم ساعت ورزش هم کفايت ميکند ۸۸/۸/۱۵

ده روش برای ساختن عضلات ۸۸/۸/۱۱

تمرینات ورزشی مخصوص پایین تنه ۸۸/۸/۳

حداقل نیاز روزانه به ورزش ۸۸/۷/۲۴

نشانه‌های افراط در ورزش ۸۸/۴/۹

ايجاد انگيزه برای ورزش كردن ۸۸/۴/۷

موقع آشپزی ورزش کنید ۸۸/۴/۲

تاثير ورزش برروی سرطان ۸۸/۲/۱۷

ورزش | | چاپ | eMail | ۸۷/۱۰/۲۱ : 10-01-2009